울산광역시 태권도

꿈나무 훈련계획(안)

울산광역시 태권도협회

목   차

1. 운영목적

2. 운영계획

1) 선발대상

2) 선발인원

3) 선발방식

4) 선발접수방법

3. 훈련세부계획

1) 훈련기간

2) 훈련장소

3) 세부훈련계획

1. 운영 목적

◎ 중,장기적인 꿈나무 육성운영에 따른 선수 인프라 구축

◎ 우수선수 배출에 따른 체육관 이미지 제고

◎ 지속적인 선수육성에 따른 중, 고등학교 활성화

◎ 체계적인 훈련을 통해 기량향상 및 각종대회 성적향상

◎ 우수선수를 발굴, 육성하여 울산태권도협회 위상강화

2. 운영 계획

1) 선발대상

◎ 체육관 우수선수 및 울산지역 초등학교 우수선수 (4학년, 5학년)

2) 선발인원

◎ 약00명

3) 선발방식

◎ 협회자체선발

4) 선발접수방법

◎ 울산태권도협회  훈련참가 신청서(동의서) 작성 후 사무국(E-mail) 접수.

3. 훈련 세부계획

1) 훈련기간

◎ 1차 : 2010년 12월 20일부터 ~ 2010년 12월 31일까지(적응기훈련) -12일간

◎ 2차 : 2011년 1월 3일부터 ~ 2011년 1월 28일까지(동계훈련기) - 26일간

2) 훈련장소

◎ 1차 : 합동훈련 (본 협회 전용도장)

◎ 2차 : 합숙훈련 (본 협회 전용도장 및 마우나오션 훈련장)

3) 세부 훈련계획

1차훈련 (적응기훈련) 2010년 12월 20일 ~ 12월 31일까지 (12일간) /합동훈련
※목표 · 인성교육 및 예절교육 · 사명감, 극기심, 협동심, 승부욕과 인내, 근성 배양 · 기초체력 및 전문체육 육성(근력, 지구력, 순발력, 스피드)
※훈련내용 · 크로스컨츄리 · 400M 트랙 10바퀴 · 인터벌 트레이닝 (400, 200, 100, 70, 50) · 계단 뛰기 · 언덕뛰기· 기본발차기 반복 숙달 · 타이어를 이용한 발차기 · 미트를 이용한 발차기 (스피드중점) ·호구를 이용한 발차기 · 자세교정 (스텝 및 모션)
체력 70% ~ 80%	기술 20% ~ 30%

2차훈련 (동계훈련기) 2011년 1월 3일 ~ 1월 28일까지 (26일간) / 합숙훈련
※목표 · 전문체력 중점 육성 · 사명감, 극기심, 협동심, 승부욕과 인내, 근성 배양 · 기초체력 및 전문체육 육성(근력, 지구력, 순발력, 스피드)
※훈련내용 · 크로스컨츄리 · 400M 트랙 10바퀴 · 인터벌 트레이닝 (400, 200, 100, 70, 50) · 계단 뛰기 · 언덕뛰기 · 기본발차기 반복 숙달 · 타이어를 이용한 발차기 · 미트를 이용한 발차기 (스피드중점) ·호구를 이용한 발차기 · 자세교정 (스텝 및 모션) · 로드웍 20바퀴· 인터벌 트레이닝(100, 70, 50) · 점핑운동 (발바꾸기 등) · 겨루기에 필요한 기본발차기 · 스피드발차기(호구, 미트이용) · 스텝 겨루기 · 겨루기(장비착용) · 개인운동(자신에게 부족한 부분연습) · 받아차기 기술연구·
체력 60% ~ 70%	기술 30% ~ 40%